¿Cómo empezar a comer sano?

¿Quieres saber cómo empezar a comer sano? Aquí en Merca 2 tenemos una sección de estilo de vida donde seguro aprenderás cómo sentirte bien, las mejores opciones para cuidarte y mucho más.

En esta oportunidad, te enseñaremos a mejorar tu alimentación con sencillos consejos que puedes aplicar día a día

¿Cómo empezar a comer sano y bajar de peso?

Encontrarás buenos consejos que no habías tenido en cuenta para comer sano y bajar de peso, además sin invertir demasiado en jugos especiales.

Identificar los alimentos:

Uno de los mayores errores es no saber cuáles alimentos son los que te hacen engordar y cuáles te ayudarán a mantener un buen peso.

Por ejemplo, pocas personas saben distribuir correctamente los carbohidratos y proteínas en el plato, donde puedes observar que habrá más alimentos del tipo que engordan y pocos de los que no.

Un claro modelo son las dos partes de arroz, una parte de pollo y por último papas fritas, donde los alimentos que engordan deberían ser menos.

En este caso: El arroz y las papas fritas. No nos malinterpretes, no buscamos que los elimines de la dieta, solo reducirlos para empezar a comer sano.

Agregar verduras a nuestras comidas

Por mucho que quieras ser saludable o verte bien, no puedes lograrlo sin ayuda de las verduras, pues estas nos aseguran muchas vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente.

O para reparar tejidos y funciones que se han perjudicado por un mal estilo de vida o que estos no sean sanos.

Así como el punto anterior, no es necesario que sacrifiques comer delicioso, simplemente agregar zanahorias y vegetales a cualquier preparación.

Atento con el sueño

El sueño es importante para bajar de peso y eliminar la grasa, ya que un mal sueño puede afectarnos con estrés, irritabilidad y otros factores que pueden hacernos acumular grasa.

Promueve la calidad en vez de la cantidad, para ello exponte al sol por lo menos 10 minutos diarios al despertarte, evita la cafeína en la tarde y realiza ejercicio con frecuencia.

¿Cómo empezar a comer sano y hacer ejercicio?

¡Ya sabes cómo bajar de peso! Pero para ello, debes implementar una dieta con ejercicios en tu semana, aquí los mejores consejos para lograrlo.

• Realiza el ejercicio que te gusta: Hay que aceptarlo, es muy difícil llevar largas rutinas de entrenamiento y te parecerá tedioso incluso empezar, sin embargo, puedes empezar a incluir jugar partidos de fútbol o baloncesto en el parque más cercano, podrás quemar calorías y divertirte en el proceso.
• Busca un compañero o compañera que te motive: Todo es más fácil y llevadero si tienes un apoyo, alguien que pueda compartir contigo nuevas
• Investiga recetas saludables y prepáralas: Nos motiva encontrar deliciosas recetas, sobre todo si son buenas para nuestro organismo y nos dan energía, recuerda que en nuestro blog también puedes encontrar excelentes recetas para variar.

Si tienes dudas acerca de cómo empezar a comer sano, te invitamos a seguir nuestro blog o de escribirnos en el formulario de contacto.

Si quieres conocer otros artículos Relacionados a ¿Cómo empezar a comer sano? puedes visitar la categoría Salud.